po treningu posilek

odrazu po treningu postaw na weglowodany 50g (carbo, glukozy), mozesz tez wypic 0.5l soku pomaranczowego.. Pozniej za ok.45-60min spozyj normalny posilek np. 100g makaronu + 100g sera twarogowego chudego :) - w czasie potreningowym unikaj tluszczu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

trenujesz 2 lata i nie wiesz jaki posiłek jest wskazany po treningu?

Zależy o której wypada Ci trening od śniadania.Po treningu oczywiście zbilansowany posiłek.

Wszystko zależy od tego, czego brakuje Ci w diecie. JEśli niczego, to kupuj mass xxl i pij 100 g zaraz po treningu, a za godzinę normaln posiłek potreningowy.

Po treningu spożyj węglowodany proste (np.carbo, miod).W ostateczności może być jabłuszko, a następnie posiłek potreningowy na który składają się węglowodany złożone, białko i warzywa.W tym posiłku staramy się unikać tłuszczy.

jesli jesteś na redukcji to daj odżywke białkową zaraz po treningu , i do godziny czasu zjedz wartościowy posilek

hehe, gdyby to było takie proste :) po treningu najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek na uzupełnienie braków , puszka tuńczyka tu nie wystarczy

Ja od kilku lat od razu po treningu zapodaje porcje białka, a później wale posiłek: ryż, tuńczyk, ważywa.

hehe tak cesto jest. ja sie tym nie martwie, pije wode albo jakis izotonik bo pic zawsze mi sie chce ;] a jak nadejdzie czas to robie sobie posilek potreningowy ;] jak chcesz sie zmusic do zjedzenia czegos to sprobuj moze napic sie czegos kwasnego po treningu, to wzmaga apetyt ;]

pompa moze byc ja tam bral bym przed treningiem a po treningu od razu gainer lub jesli masz mozliwosc to posilek

ee tam napewno nie z resztą ja zawsze preferowalem na czczo i przed T a po treningu gainer/posilek

oczywiscie caly tydzien. oprocz tego w dni treningowe najwazniejszy jest posiłek przed treningiem i po treningu. powodzenia

Tak, jest dobrym rozwiązaniem. Najlepiej abyś posiłek pełnowartościowy zjadł do 40-45 min. po treningu. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-02-20 02:02:32

Na pewno nic się nie stanie jak raz kiedyś się spóźnisz. Ta godzina to przecież też tak orientacyjnie, bo dla jednego 50min po treningu będzie jak dla innego 1h10min - przecież każdy ma inny organizm. Jeśli ogólnie, pomijając pojedyncze przypadki, zjadasz w ciągu tej godziny posiłek to jest bardzo dobrze i nie warto się martwić pojedynczym [...]

po treningu raczej to bcaa sobie weź a później ogarnij pełnowartościowy posiłek ;-)

Jesli masz mozliwosc zjesc na noc normalny posilek to bialko tez bym dal po treningu z carbo.

Najlepiej po treningu poracja carbo+kreata. Potem wartościowy posiłek ewent.gainer.

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

a dlaczego akurat gainer po treningu a nie posilek? i czy kratyne z gainerem "zmixowac" czy osobno kreta z woda??

Domin4tor b -dlatego gainer dość szybko po treningu/przed normslnym posiłkiem/ bo chodzi o to aby dość szybko uzupełnić straty powstale podczas wysiłku, posiłek jest b. dobrze zjeść wlaśnie nieco późnie dlatego, że nie spelnia wymogów tej szybkości którą mamy wykorzystując gainera, za to nadaje się na stabilniejsze uzupelnianie braków w [...]